いよいよ、ここ近江にも春が来ましたネ。
暦が変わった3 月始め頃はまだ寒かったのですが、2〜3日前から日を追うごとに暖かくなってきたからです。
なんとなく、春の暖かさに引かれて外へ出てみたいという気持ちが湧いてきます。
今日の天気欄を見ると終日晴れマークで日中の最高気温は22 ℃まで上昇するとのこと。
ということで、昨日より思っていたことですが琵琶湖岸へサイクリングに。
これが今シーズンの初サイクリングとなります。
念のために昨年の初サイクリングを調べてみたところDiary.792 にその様子がアップされて
いて日付は2月22日でした。
昨年比 3週間遅れですから如何に今年が寒かったのかが分かります。
今日も自宅から琵琶湖・烏丸半島折り返しの定番のコースを走ることに。
サイクリング用品を詰め込んだバックパック姿で10:40にスタート。
あくまでウォーミングアップという感覚ですので自転車はフォールディングバイクです。
田園のサイクルロードを走り琵琶湖岸のさざなみ街道へ。
ご覧のようによく晴れています。
しかし、春霞なのかスギ花粉の飛散の影響なのか分かりませんが前方に見える比叡山は
霞んで見えます。
画像をクリックすると大画面でご覧になれます(以下、同様)
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| 田園のサイクルロードから比叡山を望む (2018.03.15_10:50) |
隣の葉山川では水鳥が群れをなしてゆっくりと泳いでいて、何と春らしい長閑な景色
でしょうか。
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| 葉山川で泳ぐ水鳥の群れ (2018.03.15_10:53) |
さざなみ街道のサイクルロードを烏丸半島に向けのんびりとペダリング。
暖かくて汗ばんできたのでジャケットを脱ぎ長袖シャツ姿に。
時折、ジョガーやサイクリストに出会う程度でサイクルロードは貸し切り状態です。
約30 数分も走ると烏丸半島にトウチャコ。
公園のモニュメント、くさつ夢風車、カラフルな春の花が拙者を迎えてくれます。
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| さざなみ街道から烏丸半島方面を望む (2018.03.15_11:13) |
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| モニュメント前で (2018.03.15_11:18) |
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花のブロムナードとくさつ夢風車
(2018.03.15_11:21) |
烏丸半島のシンボル、くさつ夢風車は老朽化し故障したままで発電事業も赤字のため
記念となるものを残し廃止する方向のようです。
公園内のカフェで小休止と思いましたが、もう少しで昼時です。
昼食は「道の駅草津」で予定しているので入るのを止め、カフェ前のベンチで小休止。
いつものように烏丸半島を一周。
半島で見た春の景色を幾つか。
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| 琵琶湖と比叡山 (2018.03.15_11:35) |
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くさつ夢風車 (2018.03.15_11:50) |
かってヨシやハス群落があった水辺から眺めた近江富士(三上山)です。
拙者、このスポットからの眺めが好きなのでここに来ると必ずシャッターを押してしまいます。
国内最大級のハスの群生地だったのですが、2 年前までに酸欠でその姿を消してしまった
のです。
昨年からハス「復活」に向けた取り組みが行われていると聞いてます。
再び、湖面がピンク色のハスの花で埋め尽くされたあの素晴らしい景色を見たいですね。
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| かってハス・ヨシ群生地のあった湖岸から近江富士を望む (2018.03.15_11:43〜11:50) |
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| タンポポの花 (2018.03.15_11:55) |
湖岸の土手では雑草に混じってタンポポが真っ黄色い
花を咲かせていました。
近くの道の駅「草津」に移動してレストラン・ロック
べイガーデン(Rock Bay Garden)に入り昼食休憩。
ここも、拙者の御用達のレストランです。
ビールで喉を潤し、平日限定のオススメメニュー「ポークステーキセット」。
なかなかいけてました。
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| 昼食のセットメニュー (2018.03.15_12:30) |
食後のコーヒーを済ませて、さざなみ街道を帰路に就きます。
湖岸では投げ釣り(置き竿釣り)やらルアーでの釣り人があちこちに。
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| 投げ釣りの置き竿の列 (2018.03.15_13:10) |
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ルアーの釣り人 (2018.03.15_13:23) |
さざなみ街道を離れ田園のサイクルロードに。
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| 田園の中のサイクルロード (2018.03.15_13:31) |
葉山川沿いを走り、自宅に着いたのが13:50 でした。
往復17 Km、約3 時間のゆったりウォーミングアップの初乗りでした。
春とともにサイクリング・シーズンの到来です。
今年も皆さんと海外遠征も含め自転車でエンジョイしたいと思っております。
先日、シンガポールに住む娘から頼まれた孫娘(3 歳4 ｹ月)用の「ひらがな練習プリン
ト」と「ジグソーパズル」を買いに女房と横浜駅西口地下街にある書店・有隣堂へ。
いよいよ、孫娘のHannah-chan に平仮名を教える時期がきたようです。
書き順にしたがって平仮名をなぞりながら練習する例のプリントです。
ジグソーパズルは今持っているものが易しくなって飽き足らず、もう少し難しいパズルが
欲しいとのことです。
有隣堂には年齢別に様々の教材が揃っていて便利ですね。
今日はショッピングにかこつけてお寿司を食べにでかけたのが本音です。
立ち寄ったのは西口近くにある日本一のお寿司屋さんこと「つきじ喜代村すしざんまい」
横浜西口店です。
横浜駅西口から歩いて5 分程のところにあります。
似たような名前の寿司屋にスシローがありますが、そちらは回転寿司屋さんですよ。
毎年、築地市場の初セリで競り落とした最高値の大間産クロマグロを社長自ら包丁を入れる解体ショーで話題になったあの寿司屋さんです。
安くてうまい、行列ができる寿司チェーンとのこと。
画像をクリックすると大画面でご覧になれます
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| 「つきじ喜代村すしざんまい」横浜西口店の店頭 (2018.03.04_18:44) |
店頭では招き猫ならぬ招き社長の像が「いらっしゃい!」と声を掛けているようでした。
並んで待つのかと思いきや、カウンター席2 席が空いていてすんなり入れました。
店内のテーブル席は満席でした。
カウンター前の板場では4人の板さんが忙しげに寿司を握っています。
冷凍ショーケースにはいかにも新鮮そうなマグロなどのネタが並んでいます。
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| 店内風景 (2018.03.04_18:37) |
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板場風景 (2018.03.04_18:01) |
さて、寿司の値段です。
参考として店頭に出ていた「今日のおすすめ一品」の値段(以下、税抜き一貫当たり)がこれです。
1貫98 円からあります。
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| 「すしざんまい」横浜西口店の「今日のおすすめ一品」のお値段 (2018.03.04_18:44) |
女房はお茶、拙者は生中で乾杯!
先ずは、マグロの赤身(158 円/貫)と中トロ(298 円/貫)を注文。
ここのネタ、食べてみるとなかなかいけてます。
拙者が日頃食べる地元の寿司チェーンのネタよりも格段に美味しいです。
解凍後の水っぽいネタや干からびかけたネタだとホント美味しくないですね。
1 貫から注文できるので様々のネタの寿司が食べられるのが良いです。
握りの他にセットメニューもありますよ。
サラダ、焼物、煮物、揚物などの一品料理も揃っています。
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| こちらは「炙り5貫」(穴子、サーモン、エンガワなど5種) (2018.03.04_18:03) |
日本酒も地酒があって、秋田の大吟醸酒・高清水の冷酒(650円/)が美味しかったです。
色々のネタで一通り食べたら満腹となりました。
草津ではなかなか新鮮なネタの寿司は期待できません。
こんな大衆的な寿司屋があれば良いのですが。
今宵は横浜でコスパの良い「つきじ喜代村すしざんまい」での寿司三昧でした。
今冬は例年になく寒い日が続きましたが、ここにきて一気に暖かくなり春めいてきて
ゴルフシーズンの到来ですね。
拙者の予定表にいくつかあるゴルフのお誘いの日も近づいてきました。
という訳で、2 月末から体をなじませる為に打ちっ放しでの練習を再開。
今シーズンの初ゴルフ、つまり初めてクラブを握ることになります。
昨年、11 月末の房総忘年ゴルフ以来です。
後期高齢が間近になる齢になると身も心も老化し、これだけ寒い日が続くと外出も億劫に
なります。
若い時は目的意識があれば、寒さもヘチマもなかったのですが。
初練習は横浜の自宅の近くの打ちっ放しで、拙者がゴルフを始めた頃から通っている練習場
です。
画像をクリックすると大画面でご覧になれます
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| 永田ゴルフ練習場 (2018.02.28_10:32) |
一通りのクラブで練習するのですが、とにかくどのクラブも飛距離が落ちていてガックリ
します。
それがはっきり実感出来るのがドライバーショットの時です。
10 年程前までは前方のネットに軽く届いたのですが、いくら打ってもネットまで到達しないのです。
ネットに当たれば飛距離は250 Yard 以上となります。
今では200 Yardの標識に届くのは稀で180 Yardが実力です。
ホント、悲しくなりますね。
飛距離はクラブのヘッドスピードで決まります。
つまり、拙者の場合はインパクト時のスピードが遅くなっているのでしょう。
足腰の筋肉は自転車で鍛えられているので問題無いですが、問題は腕の筋力の老化に起因
しているのだと思っています。
確かに、自分でも随分腕の筋力や粘りが無くなったと感じています。
と言うことで、ネットで筋力強化法について調べてみました。
筋肉量は30 歳代から年に約1% ずつ減少していくそうです。
ですから、拙者の筋肉量は当時より30% 以上減少していることになります。
筋力をアップするには食事と運動!! 至極当然です。
先ず食事ですが、筋肉をつくるための栄養素はタンパク質。
中でも必須アミノ酸がバランスよく含まれている動物性たんぱく質を摂ると良いそうで、
1 日のタンパク質の摂取量の目安量(g)＝自分の体重(Kg)×1〜1.5 だそうです。
アミノ酸が筋肉を合成する原料なんですね。
次に運動ですが、拙者の場合は腕のキントレとなります。
なんでも、上腕三頭筋と上腕二頭筋を鍛えることになるそうです。
前者は肩甲骨の動きと肘関節の伸展を、後者は肘関節を屈折させる動き(肘を曲げる動作)と
前腕を回外させる動き(前腕を外にひねる動作)をサポートする役割を担っているとのことです。
上腕三頭筋とか上腕二頭筋と言われても初耳です。
Wikipedia の力を借りるとこんな部分の筋肉でした。
画像をクリックすると大画面でご覧になれます
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| 上腕三頭筋と上腕二頭筋 |
上腕三頭筋 |
上腕二頭筋 |
| [出典]Wikipedia / ①上腕三頭筋 ②上腕二頭筋 |
上腕三頭筋のキントレ方法は、自重トレーニング(腕立て伏せ)でOK。
上腕二頭筋のキントレは、初心者向けダンベル(5～10 Kg)があれば良いそうです。
いずれもネットで懇切丁寧に紹介されています。
問題は、少しずつでもよいから毎日続けられるかどうかでしょう。
まさに、「継続は力なり」ですね。
筋力の強化はゴルフのみならず健康長寿のために必須です。
拙者も今日から筋肉のアンチエイジングに取り組もうと思っています。
ヨット倶楽部の新年会が2月24日〜25日に開催され参加しました。
アイオイ・ヨット倶楽部の新年会は西伊豆でシーズンの初セーリングを兼ねて開催されるのが
恒例となっています。
今年は例年になく寒かったのか、遅い新年会です。
今年はアイオイ倶楽部のメンバーに加えて同じ伊東サンライズマリーナに同居する
EOS号のメンバーも特別参加され、総勢17名の大所帯です。
心配していたお天気も好転したので挙行されることになりました。
舞台は西伊豆の沼津市にある重須と戸田(へだ)です。
重須ヨットハーバーから戸田漁港までセーリングした後、戸田の民宿・いりえ を借り切っての
新年会。
1泊後、復路もセーリングで重須に帰港して解散というスケジュールです。
重須や戸田はこんなところにあります。
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| 2018アイオイ倶楽部新年会/重須ヨットハーバー⬌戸田漁港移動行程 |
重須ヨットハーバーを停泊地にしているT.K-san がオーナーのChesapeake 号と
A.T-san がオーナーのRose Table M 号の2 艇のヨットのお世話になります。
画像をクリックすると大画面でご覧になれます(以下、同文)
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| 重須ヨットハーバーで出港待ちのChesapeake号(左)とRose Table M号 (2018.02.24) |
各地から車に分乗して重須ヨットハーバーに集合。
お天気は快晴、この時点で昨日までの寒さが嘘のような暖かさです。
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| 朝の重須ヨットハーバー (2018.02.24_11:09) |
食料や飲料を積んで11:17に出港。
湾内はご覧のように穏やかな海です。
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| 湾内を機走で進むRose Table M号 (2018.02.24.11.18〜11.28) |
晴れの日には、淡島を過ぎると駿河湾の向こうに富士山がくっきり見えるのですが、
今日は快晴にもかかわらず春霞のためにぼやけて見えますね。
西浦木負の赤灯台付近にさしかかった頃、強風が吹き始め駿河湾には白波が立ち
はじめました。
そして、前方を進むChesapeake号に異変発生。
強風に煽られたのでしょうかロープが船底に回り込んでいます。
スクリューに巻き付いたら大変です。
しばらくかかってロープは引き上げられたようですが、風も強くなり海も荒れてきそう
なので港に戻るとのことです。
と言うことで、Rose Table M 号も引き返すことにしました。
戸田へは5台の車に分乗して移動することに。
県道17号を駿河湾沿いに南下します。
ビュースポット・西浦江梨から大瀬崎方面を眺めるとご覧のように海上は荒れています。
スマホ情報でも伊豆地方には強風注意報が。
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| 大瀬崎近くの駿河湾の海況(ビュースポット・西浦江梨にて) (2018.02.24_13:18) |
富士山ビュースポット・井田で小休止。
やはり、春霞のため富士山は霞んで見えます。
早咲きの河津桜は満開でした。
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| 富士山ビュースポット・井田 (2018.02.24_13:40) |
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満開の河津桜 (2018.02.24_13:32) |
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| ビュースポット・井田から富士山を眺める (2018.02.24_13:32) |
ついでに皆さんと記念写真。
車で走っていると「タカアシ(高足)ガニ」の看板やのぼりをよく
見かけます。
駿河湾のこの海域は水深が深く、タカアシガニやキンメ
ダイなどの深海魚が取れ、料理屋や旅館の名物グルメ料理と
なっているのです。
このタカアシガニとは写真の通り、脚の長い大きなカニで
水深150 m 以上の深海に生息しているようです。
14:00 前に戸田の民宿「いりえ」にトウチャコ。
この民宿の位置からの富士山は絶景なのですが、やはり今日は
霞んで見えます。
ちなみに、以前と比較するとこんな風なんです。
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| 今日の戸田湾の眺め (2018.02.24_13:59) |
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3年前の戸田湾の眺め (2015.01.10) |
早いチェック・インも事前にお願い済み。
勝手知りたる民宿、女将さんに挨拶し2F に上がって遅い昼食です。
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| 持ち込みの食料で遅い昼食 (2018.02.24_14:25) |
新年会は18:00からですからまだ時間がたっぷりあります。
散歩がてら湾の先端にある戸田の郷土資料博物館を見学したり「道の駅くるら戸田」にある
市営の温泉「壱の湯」を楽しんで時間潰し。
そして、新年会という飲み会です。
17名という大人数ですので、民宿の2Fの3部屋をぶちぬいての即席大広間が会場です。
持ち込みのシャンパンで乾杯!
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| 新年会はシャンパンの乾杯でスタート (2018.02.24_18:05) |
宿からは次々にご馳走が。
料理をつまみながらビール、ワイン、日本酒、梅酒、焼酎、お好きなものがなんでも
飲めます。
メインディッシュは戸田の地魚2 種の煮つけでした。
メジナともう一つは何でしたか、教えてもらったのですが忘れてしまいました。
漁師民宿でしか食べれない地魚なんですよ。
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| 宿のメインディッシュ地魚の煮つけ (2018.02.24_18:12) |
壁に映し出された昨シーズンのヨットの思い出の写真を見ながら宴たけなわ。
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| 新年会は宴たけなわ (018.02.24_18:23) |
こうして、宴は22:00まで続きお開き。
宴の後は空き瓶の山、いやあ、よく飲みましたね。
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| 宴の後の空き瓶の残骸 (2018.02.24_22:03) |
引き続き有志で二次会が行われましたが、拙者はお腹一杯、アルコール一杯のため早々に布団にもぐらせていただきました。
そして翌朝、曇り天気。
屋上の露天風呂へ。
いつもなら富士山の絶景が眺められるのですが残念です。
即席大広間で朝食。
沼津は静浦在住のS.Y-san によると、朝食の焼き魚は深海魚とのことです。
メヒカリと言うそうで地元ではトロポッチとも。
目が大きなキスくらいの大きさの白身の魚、美味しかったです。
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| 朝食に出された焼き魚のメヒカリ (2018.04.25_07:52) |
今日のスケジュールは、車で重須に戻り軽くセーリングをするとのことです。
昨日と同じく海岸沿いを走り、10 時過ぎに重須ヨットハーバーに到着。
今朝のハーバーです。
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| 今朝の重須ヨットハーバー (2018.02.25_10:09) |
Rose Rable M 号のキャビンではT.S嬢がホットワインを作ってくれていました。
リンゴやクレープフルーツなどの果物も入っていて、ちょうどホットなサングリア
みたいで美味しくて体も温まりますね。
今日は、重須沖でヨットレースがあるそうです。
この後、皆さんは見物がてらセーリングに出かけるとのこと。
寒そうなので拙者は辞退することにしました。
離脱組のM.M-sanと共にTeraki-san の車で函南駅まで送ってもらいました。
強風で戸田折り返しのセーリングは出来なかったですが、皆さんとの楽しい新年会で
今年のヨットのキックオフとなりました。
ヨットに自転車で今年も一年宜しくお願いします。
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